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Lichtwecker

(9 Artikel)

Lichtwecker – sanfter in den Tag starten

Stresst es Sie, wenn Sie der Radiowecker mit lauter Musik aus dem schönsten Schlaf reißt? Gestalten Sie das morgendliche Aufwachen angenehmer mit einem sanften Lichtwecker.

Was ist ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker gleicht auf den ersten Blick einem herkömmlichen Digitalwecker für den Nachttisch. Er verfügt jedoch zusätzlich über eine spezielle Leuchte. Mit dieser Leuchte simuliert er in den dunklen Wintermonaten einen natürlichen Sonnenaufgang und erhellt sich sanft in mehreren Stufen, bis das Zimmer taghell ist. Für den Körper ist dies weit angenehmer als der plötzliche Wechsel von tiefer Dunkelheit zu blendendem Licht oder das Losdudeln des Radioweckers. Manche Tageslichtwecker untermalen das langsame Aufwachen stattdessen mit Naturgeräuschen wie Wind in den Bäumen und Vogelgezwitscher.

Wie funktioniert ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker geht gezielt auf den menschlichen Hormonhaushalt ein: Damit wir nachts schlafen können, schüttet der Körper bei Einbruch der Dunkelheit den schläfrig machenden Botenstoff Melatonin aus. Geht die Nacht zu Ende, beginnt er, Cortisol und Serotonin auszuschütten und sich auf das Aufwachen vorzubereiten. Da es im Winter noch stockdunkel ist, wenn die meisten Menschen aufstehen müssen, wird der Körper quasi vom Wecker überrascht. Wir fühlen uns müde und unausgeruht. Durch den Lichtwecker wird dem Körper signalisiert, dass die Sonne aufgeht, und er beginnt früher mit der Ausschüttung der wachmachenden Botenstoffe. Dies erleichtert das Aufstehen enorm.

Welche Vorteile bietet ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker beschert einen wesentlich entspannteren Start in den Tag. Die längere Phase des Aufwachens gibt dem Organismus viel mehr Zeit, die wachmachenden Botenstoffe freizusetzen. Bis Sie aufstehen müssen, sind Sie tatsächlich hellwach. Verschlafen ist fast unmöglich: Denken Sie einmal daran, wie wach und munter Sie im Sommer sind, wenn Sie von den Strahlen der Morgensonne wachgekitzelt werden.

Daneben kann Ihnen das Licht an langen Sommerabenden beim Einschlafen helfen. Ist es draußen noch taghell, wenn Sie schlafen gehen wollen, lassen Sie den Lichtwecker im verdunkelten Schlafzimmer langsam dunkler werden. Der Körper glaubt, es wird Nacht, und schüttet Melatonin aus.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Lichtweckers achten?

In ihrer Grundfunktion sind die meisten Tageslichtwecker gleich. Sie unterscheiden sich jedoch in der Lichtstärke. Rund 200 bis 300 Lux sollten es in der letzten hellsten Stufe sein, um Ihren Körper von der aufgegangenen Sonne zu überzeugen. Je mehr Funktionsstufen Ihr Lichtwecker besitzt, desto sanfter können Sie die Übergänge des Lichtes gestalten. Benötigen Sie auch Geräusche zum Wachwerden, wählen Sie ein Modell mit integriertem UKW-Radiowecker und/oder mit wählbaren Naturgeräuschen. Einige besitzen zudem einen USB-Anschluss, an den Sie ein eigenes Abspielgerät anschließen können.

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